Համեմատել Ռոքֆոր և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

3

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.5%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+444.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.263g	2.155g	78%
Նատրիում	1809mg	103mg	74%
Կալցիում	662mg	14mg	65%
Վիտամին B3	0.734mg	9.573mg	55%
Վիտամին B6	0.124mg	0.616mg	38%
Ճարպեր	30.64g	7.39g	36%
Վիտամին A	294µg	12µg	31%
Սելեն	14.5µg	29.8µg	28%
Ֆոսֆոր	392mg	223mg	24%
Վիտամին B2	0.586mg	0.281mg	23%
Վիտամին B5	1.731mg	0.948mg	16%
Վիտամին B12	0.64µg	1.02µg	16%
Choline, total		87.4mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	2.647g	15%
Սպիտակուցներ	21.54g	28.55g	14%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Folate, total	49µg	9µg	10%
Կալորիականություն	369kcal	189kcal	9%
Երկաթ	0.56mg	1.09mg	7%
Պղինձ	0.034mg	0.093mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Խոլեստերին	90mg	109mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	2.119g	5%
Կալիում	91mg	239mg	4%
Ցինկ	2.08mg	2.48mg	4%
Վիտամին D		15 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Ածխաջրեր	2g	0.06g	1%
Մանգան	0.03mg	0.014mg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին B1	0.04mg	0.045mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.848mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	0.903mg	0%
Վալին	1.614mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+220.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.5%