Համեմատել Ռոքֆոր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +71.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.87g
հավասար
Ճարպեր
~33.31g
հավասար
Ջուր
~37.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Հագեցած ճարպ
~18.867g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~9.246g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.421g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Նատրիում | 1809mg | 653mg | 50% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.41mg | 26% |
| Սելեն | 14.5µg | 28.5µg | 25% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 1.1µg | 19% |
| Ցինկ | 2.08mg | 3.64mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.428mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 455mg | 9% |
| Folate, total | 49µg | 27µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Կալցիում | 662mg | 710mg | 5% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.14mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.066mg | 4% |
| Վիտամին A | 294µg | 330µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.059mg | 4% |
| Ճարպեր | 30.64g | 33.31g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 22.87g | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Վիտամին D | 24IU | 3% | |
| Խոլեստերին | 90mg | 99mg | 3% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 18.867g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 9.246g | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 369kcal | 404kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 27mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 1.421g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2g | 3.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 3.09g | N/A |
| Կալիում | 91mg | 76mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.03mg | 0% |
| Մանգան | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
35%
Mineral Summary Score
80%
79%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.396g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պանիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.