Համեմատել Ռոքֆոր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

3

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~710mg

հավասար Մանգան ~0.027mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

6

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	653mg	50%
Վիտամին B5	1.731mg	0.41mg	26%
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	0.64µg	1.1µg	19%
Ցինկ	2.08mg	3.64mg	14%
Վիտամին B2	0.586mg	0.428mg	12%
Ֆոսֆոր	392mg	455mg	9%
Folate, total	49µg	27µg	6%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Կալցիում	662mg	710mg	5%
Երկաթ	0.56mg	0.14mg	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.066mg	4%
Վիտամին A	294µg	330µg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.059mg	4%
Ճարպեր	30.64g	33.31g	4%
Սպիտակուցներ	21.54g	22.87g	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Խոլեստերին	90mg	99mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.867g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	9.246g	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալորիականություն	369kcal	404kcal	2%
Մագնեզիում	30mg	27mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.029mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.421g	1%
Ածխաջրեր	2g	3.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2g	3.09g	N/A
Կալիում	91mg	76mg	0%
Շաքար		0.48g	N/A
Պղինձ	0.034mg	0.03mg	0%
Մանգան	0.03mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.074mg	0%
Վալին	1.614mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A