Համեմատել Ռոքֆոր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

3

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~710mg

հավասար Մանգան ~0.027mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

6

Պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+81.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	653mg	50%
Վիտամին B5	1.731mg	0.41mg	26%
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	0.64µg	1.1µg	19%
Ցինկ	2.08mg	3.64mg	14%
Վիտամին B2	0.586mg	0.428mg	12%
Ֆոսֆոր	392mg	455mg	9%
Folate, total	49µg	27µg	6%
Կալցիում	662mg	710mg	5%
Երկաթ	0.56mg	0.14mg	5%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Ճարպեր	30.64g	33.31g	4%
Վիտամին A	294µg	330µg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.059mg	4%
Վիտամին B6	0.124mg	0.066mg	4%
Սպիտակուցներ	21.54g	22.87g	3%
Խոլեստերին	90mg	99mg	3%
Վիտամին D		24 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Կալորիականություն	369kcal	404kcal	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.867g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	9.246g	2%
Մագնեզիում	30mg	27mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.029mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.421g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	177kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.57	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	3.09g	N/A
Ածխաջրեր	2g	3.09g	0%
Կալիում	91mg	76mg	0%
Շաքար		0.48g	N/A
Պղինձ	0.034mg	0.03mg	0%
Մանգան	0.03mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.074mg	0%
Վալին	1.614mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A