Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8976.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280.7%
հավասար Կալցիում ~631mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1103%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~49µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 23.665g 149%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g 138%
Մանգան 0.03mg 2.723mg 117%
Պղինձ 0.034mg 0.924mg 99%
Երկաթ 0.56mg 7.72mg 90%
Նատրիում 1809mg 16mg 78%
Սելեն 14.5µg 55.2µg 74%
Մագնեզիում 30mg 335mg 73%
Հագեցած ճարպ 19.263g 3.33g 72%
Ֆոսֆոր 392mg 860mg 67%
Վիտամին B3 0.734mg 8.83mg 51%
Վիտամին B1 0.04mg 0.62mg 48%
Վիտամին B5 1.731mg 35%
Վիտամին A 294µg 33%
Վիտամին B2 0.586mg 0.17mg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Ցինկ 2.08mg 4.58mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 2.309g 15%
Ածխաջրեր 2g 42.12g 13%
Վիտամին B6 0.124mg 10%
Սպիտակուցներ 21.54g 16.54g 10%
Կալիում 91mg 407mg 9%
Կալորիականություն 369kcal 486kcal 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Կալցիում 662mg 631mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Ճարպեր 30.64g 30.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2g 7.72g N/A
Folate, total 49µg 49µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.801mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.371mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.016mg 0%
Վալին 1.614mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +579%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2006%
հավասար Ճարպեր ~30.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1692.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: