Համեմատել Ռոքֆոր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

7

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+706.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+444.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~308µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	314mg	65%
Կալցիում	662mg	97mg	57%
Ֆոսֆոր	392mg	107mg	41%
Սպիտակուցներ	21.54g	6.15g	31%
Վիտամին B2	0.586mg	0.23mg	27%
Վիտամին B5	1.731mg	0.517mg	24%
Վիտամին B12	0.64µg	0.22µg	18%
Ցինկ	2.08mg	0.5mg	14%
Սելեն	14.5µg	8.6µg	11%
Folate, total	49µg	9µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Ճարպեր	30.64g	34.44g	6%
Երկաթ	0.56mg	0.11mg	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Մագնեզիում	30mg	9mg	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.056mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.807g	5%
Խոլեստերին	90mg	101mg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.091mg	4%
Հագեցած ճարպ	19.263g	20.213g	4%
Պղինձ	0.034mg	0.018mg	2%
Վիտամին A	294µg	308µg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Կալորիականություն	369kcal	350kcal	1%
Ածխաջրեր	2g	5.52g	1%
Կալիում	91mg	132mg	1%
Մանգան	0.03mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.023mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	8.907g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.483g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.114mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.848mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	0.291mg	0%
Վալին	1.614mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

1

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+250.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+176%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.6%