Համեմատել Ռոքֆոր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

2

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+6471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1761.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16533.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

3

Վայրի սուսամբար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+532.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	0.56mg	36.8mg	453%
Մանգան	0.03mg	4.99mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	42.5g	170%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Կալցիում	662mg	1597mg	94%
Հագեցած ճարպ	19.263g	1.551g	81%
Նատրիում	1809mg	25mg	78%
Վիտամին B6	0.124mg	1.044mg	71%
Պղինձ	0.034mg	0.633mg	67%
Մագնեզիում	30mg	270mg	57%
Folate, total	49µg	237µg	47%
Ճարպեր	30.64g	4.28g	41%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Ֆոսֆոր	392mg	148mg	35%
Կալիում	91mg	1260mg	34%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Վիտամին B12	0.64µg	0µg	27%
Սպիտակուցներ	21.54g	9g	25%
Վիտամին B3	0.734mg	4.64mg	24%
Վիտամին A	294µg	85µg	23%
Ածխաջրեր	2g	68.92g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	0.716g	19%
Սելեն	14.5µg	4.5µg	18%
Վիտամին B5	1.731mg	0.921mg	16%
Վիտամին B1	0.04mg	0.177mg	11%
Ցինկ	2.08mg	2.69mg	6%
Choline, total		32.3mg	6%
Կալորիականություն	369kcal	265kcal	5%
Վիտամին B2	0.586mg	0.528mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	1.369g	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	0.441mg	0%
Լեյցին	2.114mg	0.78mg	0%
Լիզին	1.848mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	0.449mg	0%
Վալին	1.614mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.144mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

3

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Վայրի սուսամբար

1

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+615.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+296.6%