Համեմատել Ռոքֆոր և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

5

Փխրուն կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+493.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1210%

հավասար Կալիում ~88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

5

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	662mg	13mg	65%
Նատրիում	1809mg	353mg	63%
Հագեցած ճարպ	19.263g	8.105g	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	8.326g	47%
Ֆոսֆոր	392mg	66mg	47%
Վիտամին A	294µg	0µg	33%
Սպիտակուցներ	21.54g	5.37g	32%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Երկաթ	0.56mg	2.98mg	30%
Վիտամին B5	1.731mg	0.321mg	28%
Վիտամին B12	0.64µg	0µg	27%
Վիտամին B1	0.04mg	0.353mg	26%
Ածխաջրեր	2g	63.78g	21%
Վիտամին B2	0.586mg	0.314mg	21%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին B3	0.734mg	3.275mg	16%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Մանգան	0.03mg	0.393mg	16%
Սելեն	14.5µg	6.2µg	15%
Ցինկ	2.08mg	0.49mg	14%
Վիտամին K		11µg	9%
Folate, total	49µg	81µg	8%
Կալորիականություն	369kcal	514kcal	7%
Ճարպեր	30.64g	26.22g	7%
Պղինձ	0.034mg	0.09mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.071mg	4%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	6.708g	4%
Զուտ ածխաջրեր	2g	62.48g	N/A
Կալիում	91mg	88mg	0%
Շաքար		21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg		0%
Տրեոնին	0.965mg		0%
Իզոլեյցին	1.217mg		0%
Լեյցին	2.114mg		0%
Լիզին	1.848mg		0%
Մեթիոնին	0.558mg		0%
Ֆենիլալանին	1.023mg		0%
Վալին	1.614mg		0%
Հիստիդին	0.602mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

4

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+993.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+525.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3089%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+26.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+530.8%