Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.3%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.3%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +162.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +162.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
հավասար Ճարպեր - 31.14
հավասար Ջուր - 37.92
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
հավասար Ճարպեր - 31.14
հավասար Ջուր - 37.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.196
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.687
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.196
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.687

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Ֆոնտինա պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 1.55g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 30.64g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 2g 1.55g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 369kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 1.55g Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 550mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 0.23mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 30mg 14mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 346mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 64mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 800mg Ֆոնտինա պանիր
Ցինկ 2.08mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.034mg 0.025mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.03mg 0.014mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 1047IU 913IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 261µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.04mg 0.021mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.204mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.15mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.429mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.083mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 6µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.965mg 0.935mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.114mg 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 1.848mg 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.558mg 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.614mg 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.602mg 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 90mg 116mg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 19.196g Ֆոնտինա պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.654g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1009mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is cheaper?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: