Համեմատել Սագի ձու և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

6

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

9

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	852mg	69mg	261%
Վիտամին B12	5.1µg	1.46µg	152%
Կալցիում	60mg	756mg	70%
Հագեցած ճարպ	3.595g	17.078g	61%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Ֆոսֆոր	208mg	496mg	41%
Սելեն	36.9µg	14.5µg	41%
Երկաթ	3.64mg	0.52mg	39%
Նատրիում	138mg	876mg	32%
Վիտամին B5	1.759mg	0.476mg	26%
Սպիտակուցներ	13.87g	25.58g	23%
Ճարպեր	13.27g	26.62g	21%
Ցինկ	1.33mg	3.23mg	17%
Folate, total	76µg	10µg	17%
Վիտամին B6	0.236mg	0.073mg	13%
Վիտամին B1	0.147mg	0.019mg	11%
Կալորիականություն	185kcal	351kcal	8%
Վիտամին E	1.29mg	0.23mg	7%
Վիտամին D	66 IU	20 IU	6%
Վիտամին D	1.7µg	0.5µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.672g	0.769g	6%
Վիտամին A	187µg	236µg	5%
Վիտամին B2	0.382mg	0.321mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.026mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.747g	7.393g	4%
Մագնեզիում	16mg	28mg	3%
Կալիում	210mg	138mg	2%
Վիտամին K	0.4µg	2.2µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.01mg	1%
Protein per 100 calories	7.5g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	133kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.35g	2.14g	N/A
Ածխաջրեր	1.35g	2.14g	0%
Շաքար	0.94g	0.56g	N/A
Վիտամին B3	0.189mg	0.156mg	0%
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.797mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.647mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.188mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.03mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.624mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.91mg	1.287mg	0%
Վալին	0.958mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.346mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+72%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+58.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+117.4%