Համեմատել Սագի ձու և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+265.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

9

Ռոմանո պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+355.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+985.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	852mg	104mg	249%
Վիտամին B12	5.1µg	1.12µg	166%
Կալցիում	60mg	1064mg	100%
Ֆոսֆոր	208mg	760mg	79%
Հագեցած ճարպ	3.595g	17.115g	61%
Նատրիում	138mg	1433mg	56%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Սելեն	36.9µg	14.5µg	41%
Սպիտակուցներ	13.87g	31.8g	36%
Երկաթ	3.64mg	0.77mg	36%
Վիտամին B5	1.759mg	0.424mg	27%
Ճարպեր	13.27g	26.94g	21%
Folate, total	76µg	7µg	17%
Վիտամին B6	0.236mg	0.085mg	12%
Ցինկ	1.33mg	2.58mg	11%
Կալորիականություն	185kcal	387kcal	10%
Վիտամին A	187µg	96µg	10%
Վիտամին B1	0.147mg	0.037mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.23mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.672g	0.593g	7%
Վիտամին D	66 IU	20 IU	6%
Վիտամին D	1.7µg	0.5µg	6%
Մագնեզիում	16mg	41mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.747g	7.838g	5%
Կալիում	210mg	86mg	4%
Պղինձ	0.062mg	0.03mg	4%
Վիտամին K	0.4µg	2.2µg	2%
Ածխաջրեր	1.35g	3.63g	1%
Մանգան	0.038mg	0.02mg	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.37mg	1%
Վիտամին B3	0.189mg	0.077mg	1%
Protein per 100 calories	7.5g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	133kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.35g	3.63g	N/A
Շաքար	0.94g	0.73g	N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.797mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.647mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.188mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.03mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.624mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.91mg	1.71mg	0%
Վալին	0.958mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.346mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+127.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+103%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+168.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182%