Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Սաիրա հում և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.4%
հավասար Մանգան ~0.256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13500%
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում «Գունբաո» հավ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.11µg 79%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 3.02g 19%
Սպիտակուցներ 19.26g 9.76g 19%
Ֆոսֆոր 220mg 94mg 18%
Նատրիում 39mg 402mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին K 0.1µg 13.6µg 11%
Վիտամին B6 0.117mg 0.243mg 10%
Ճարպեր 0.69g 6.98g 10%
Սելեն 12.6µg 8.1µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.352g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին B5 0.75mg 0.5mg 5%
Վիտամին A 21µg 65µg 5%
Choline, total 65mg 37.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 2.173g 5%
Վիտամին E 0.2mg 1.02mg 5%
Կալցիում 57mg 20mg 4%
Խոլեստերին 39mg 26mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 7.1mg 4%
Երկաթ 0.55mg 0.76mg 3%
Վիտամին B3 2.3mg 2.757mg 3%
Կալորիականություն 88kcal 129kcal 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.032mg 2%
Պղինձ 0.051mg 0.073mg 2%
Մագնեզիում 31mg 24mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.87g 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Մանգան 0.24mg 0.256mg 1%
Օսլա 2.53g 1%
Ցինկ 0.67mg 0.74mg 1%
Կալիում 259mg 218mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.055mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.37g N/A
Շաքար 0g 3.03g N/A
Folate, total 15µg 16µg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.402mg 0%
Վալին 0.992mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +911.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.5%
հավասար Ջուր ~74.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1395%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: