Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Гунбао

Сравнить продукты Сайра сырая и Гунбао

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше МагнийМагний +29.2%
Содержит больше КальцийКальций +185%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше СеленСелен +55.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.2%
Содержит больше МедьМедь +43.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.256mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1718.2%
Содержит больше ХолинХолин +73.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +209.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13500%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Гунбао DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.11µg 79%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.02g 19%
Белки 19.26g 9.76g 19%
Фосфор 220mg 94mg 18%
Натрий 39mg 402mg 16%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин K 0.1µg 13.6µg 11%
Витамин B6 0.117mg 0.243mg 10%
Жиры 0.69g 6.98g 10%
Селен 12.6µg 8.1µg 8%
Насыщенные жиры 0.118g 1.352g 6%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Витамин B5 0.75mg 0.5mg 5%
Витамин A 21µg 65µg 5%
Холин 65mg 37.4mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.173g 5%
Витамин E 0.2mg 1.02mg 5%
Кальций 57mg 20mg 4%
Холестерин 39mg 26mg 4%
Витамин C 3.8mg 7.1mg 4%
Железо 0.55mg 0.76mg 3%
Витамин B3 2.3mg 2.757mg 3%
Калорийность 88kcal 129kcal 2%
Витамин B1 0.058mg 0.032mg 2%
Медь 0.051mg 0.073mg 2%
Магний 31mg 24mg 2%
Углеводы 0g 6.87g 2%
Фруктоза 0.54g 1%
Марганец 0.24mg 0.256mg 1%
Крахмал 2.53g 1%
Цинк 0.67mg 0.74mg 1%
Калий 259mg 218mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.055mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.37g N/A
Сахар 0g 3.03g N/A
Витамин B9 15µg 16µg 0%
Транс-жиры 0.034g N/A
Триптофан 0.216mg 0.118mg 0%
Треонин 0.844mg 0.407mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.431mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.775mg 0%
Лизин 1.768mg 0.449mg 0%
Метионин 0.57mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.402mg 0%
Валин 0.992mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.003g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +97.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +911.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +42.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1284.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1395%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.