Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Բադի միս

Համեմատել Սաիրա հում և Բադի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Բադի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +327%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Բադի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.3µg 71%
Հագեցած ճարպ 0.118g 9.67g 43%
Ճարպեր 0.69g 28.35g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 12.9g 32%
Երկաթ 0.55mg 2.7mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 3.65g 23%
Պղինձ 0.051mg 0.227mg 20%
Վիտամին B3 2.3mg 4.825mg 16%
Վիտամին B2 0.063mg 0.269mg 16%
Խոլեստերին 39mg 84mg 15%
Սելեն 12.6µg 20µg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.1µg 12%
Կալորիականություն 88kcal 337kcal 12%
Վիտամին D 99IU 3IU 12%
Ցինկ 0.67mg 1.86mg 11%
Մանգան 0.24mg 0.019mg 10%
Վիտամին B1 0.058mg 0.174mg 10%
Ֆոսֆոր 220mg 156mg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 1.098mg 7%
Վիտամին B6 0.117mg 0.18mg 5%
Կալցիում 57mg 11mg 5%
Վիտամին A 21µg 63µg 5%
Մագնեզիում 31mg 16mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5.1µg 4%
Վիտամին E 0.2mg 0.7mg 3%
Choline, total 65mg 50.4mg 3%
Կալիում 259mg 204mg 2%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Նատրիում 39mg 59mg 1%
Սպիտակուցներ 19.26g 18.99g 1%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.872mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.465mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.486mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0.938mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.462mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 28% 52%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 28.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.84 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4008.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1706.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Բադի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: