Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мясо утки

Сайра сырая или мясо утки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мясо утки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +41%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390.9%
Содержит больше МедьМедь +345.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.6%
Содержит больше СеленСелен +58.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +29%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +327%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мясо утки DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.3µg 71%
Насыщенные жиры 0.118g 9.67g 43%
Жиры 0.69g 28.35g 43%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 12.9g 32%
Железо 0.55mg 2.7mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.65g 23%
Медь 0.051mg 0.227mg 20%
Витамин B3 2.3mg 4.825mg 16%
Витамин B2 0.063mg 0.269mg 16%
Холестерин 39mg 84mg 15%
Селен 12.6µg 20µg 13%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Калорийность 88kcal 337kcal 12%
Витамин D 99IU 3IU 12%
Цинк 0.67mg 1.86mg 11%
Марганец 0.24mg 0.019mg 10%
Витамин B1 0.058mg 0.174mg 10%
Фосфор 220mg 156mg 9%
Витамин B5 0.75mg 1.098mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.18mg 5%
Кальций 57mg 11mg 5%
Витамин A 21µg 63µg 5%
Магний 31mg 16mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин K 0.1µg 5.1µg 4%
Витамин E 0.2mg 0.7mg 3%
Холин 65mg 50.4mg 3%
Калий 259mg 204mg 2%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Натрий 39mg 59mg 1%
Белки 19.26g 18.99g 1%
Триптофан 0.216mg 0.232mg 0%
Треонин 0.844mg 0.773mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.872mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.465mg 0%
Лизин 1.768mg 1.486mg 0%
Метионин 0.57mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0.938mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.462mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +52.2%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4008.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.99g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8116.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1706.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.