Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Սաիրա հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.7%
հավասար Սելեն ~13µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +513.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.16µg 77%
Հագեցած ճարպ 0.118g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.69g 26.61g 40%
Սպիտակուցներ 19.26g 4.45g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 3.676g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 8.723g 21%
Կալորիականություն 88kcal 452kcal 18%
Ածխաջրեր 0g 48.6g 16%
Folate, total 15µg 72µg 14%
Վիտամին K 0.1µg 15.2µg 13%
Կալցիում 57mg 183mg 13%
Վիտամին B1 0.058mg 0.211mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Ֆոսֆոր 220mg 131mg 13%
Նատրիում 39mg 305mg 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Խոլեստերին 39mg 5mg 11%
Երկաթ 0.55mg 1.37mg 10%
Choline, total 65mg 10.6mg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.337mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին E 0.2mg 1.15mg 6%
Վիտամին B2 0.063mg 0.138mg 6%
Վիտամին B6 0.117mg 0.038mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Կալիում 259mg 102mg 5%
Մագնեզիում 31mg 14mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.3mg 4%
Մանգան 0.24mg 0.292mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B3 2.3mg 2.404mg 1%
Ցինկ 0.67mg 0.53mg 1%
Պղինձ 0.051mg 0.062mg 1%
Սելեն 12.6µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.4g N/A
Շաքար 0g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.264mg 0%
Վալին 0.992mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3756.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1719.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: