Сайра сырая или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сайра сырая и плюшка?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем плюшка. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как плюшка содержит 452 калорий.
- Сайра сырая богаче витамином B12, витамином D и фосфором, но плюшка богаче витамином B9, витамином B1, кальцием и витамином K.
- Сайра сырая обеспечивает на 77% больше дневной нормы витамина B12
- Плюшка содержит меньше холестерина.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем плюшка.
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +221.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +513.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.16µg | 77% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 12.649g | 57% |
| Жиры | 0.69g | 26.61g | 40% |
| Белки | 19.26g | 4.45g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 3.676g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 8.723g | 21% |
| Калорийность | 88kcal | 452kcal | 18% |
| Углеводы | 0g | 48.6g | 16% |
| Витамин B9 | 15µg | 72µg | 14% |
| Витамин K | 0.1µg | 15.2µg | 13% |
| Кальций | 57mg | 183mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.211mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Фосфор | 220mg | 131mg | 13% |
| Натрий | 39mg | 305mg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Холестерин | 39mg | 5mg | 11% |
| Железо | 0.55mg | 1.37mg | 10% |
| Холин | 65mg | 10.6mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.337mg | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.138mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.038mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Калий | 259mg | 102mg | 5% |
| Магний | 31mg | 14mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.3mg | 4% |
| Марганец | 0.24mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин B3 | 2.3mg | 2.404mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.53mg | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.062mg | 1% |
| Селен | 12.6µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +315.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3756.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5456.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1719.8% |