Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Սաիրա հում և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
7
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
9
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
3
:
2
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ջուր - 74.66
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ջուր - 74.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +75.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 19.26g 7.62g Սաիրա հում
Ճարպեր 0.69g 0.46g Սաիրա հում
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 88kcal 95kcal Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 0g 6.25g Սաիրա հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 57mg 13mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.55mg 0.39mg Սաիրա հում
Մագնեզիում 31mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 220mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 259mg 90mg Սաիրա հում
Նատրիում 39mg 529mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.67mg 0.33mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.051mg 0.032mg Սաիրա հում
Մանգան 0.24mg 0.011mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg 22.3µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A 70IU 0IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 21µg 0µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.2mg 0.17mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU 0IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 0mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.058mg 0.03mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 2.3mg 0.62mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.75mg 0mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.117mg 0.13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 15µg 0µg Սաիրա հում
Վիտամին B12 2µg 0.57µg Սաիրա հում
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.075mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.844mg 0.285mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.887mg 0.23mg Սաիրա հում
Լեյցին 1.565mg 0.607mg Սաիրա հում
Լիզին 1.768mg 0.707mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.57mg 0.261mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.26mg Սաիրա հում
Վալին 0.992mg 0.286mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.567mg 0.156mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 39mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.216g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.028g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.001g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.275g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.143g Սաիրա հում
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Սաիրա հում
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 490mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: