Сайра сырая или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра сырая и крабовые палочки
- Крабовые палочки и сайра сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Крабовые палочки содержит 95 калорий, а сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B5, витамина B3, марганца и холина; однако, крабовые палочки богаче селеном и фосфором.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 60% выше, чем крабовые палочки.
- Крабовые палочки содержит меньше холестерина.
- Крабовые палочки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крабовые палочки составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +338.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2081.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +77% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.57µg | 60% |
| Белки | 19.26g | 7.62g | 23% |
| Натрий | 39mg | 529mg | 21% |
| Селен | 12.6µg | 22.3µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0mg | 15% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.62mg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 0.011mg | 10% |
| Фосфор | 220mg | 282mg | 9% |
| Холин | 65mg | 13mg | 9% |
| Холестерин | 39mg | 20mg | 6% |
| Калий | 259mg | 90mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 15g | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 57mg | 13mg | 4% |
| Магний | 31mg | 43mg | 3% |
| Цинк | 0.67mg | 0.33mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Железо | 0.55mg | 0.39mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.03mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.032mg | 2% |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.08mg | 1% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Калорийность | 88kcal | 95kcal | 0% |
| Жиры | 0.69g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.25g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.008g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.216g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.275g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.143g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +152.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75.2% |