Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կաթի փոշի

Համեմատել Սաիրա հում և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1812.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B2 0.063mg 1.205mg 88%
Կալցիում 57mg 912mg 86%
Ֆոսֆոր 220mg 776mg 79%
Հագեցած ճարպ 0.118g 16.742g 76%
Վիտամին B12 2µg 3.25µg 52%
Ճարպեր 0.69g 26.71g 40%
Կալիում 259mg 1330mg 32%
Վիտամին B5 0.75mg 2.271mg 30%
Վիտամին A 21µg 258µg 26%
Ցինկ 0.67mg 3.34mg 24%
Կալորիականություն 88kcal 496kcal 20%
Խոլեստերին 39mg 97mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 7.924g 19%
Վիտամին B1 0.058mg 0.283mg 19%
Նատրիում 39mg 371mg 14%
Վիտամին B6 0.117mg 0.302mg 14%
Սպիտակուցներ 19.26g 26.32g 14%
Մագնեզիում 31mg 85mg 13%
Ածխաջրեր 0g 38.42g 13%
Choline, total 65mg 117.4mg 10%
Վիտամին B3 2.3mg 0.646mg 10%
Վիտամին D 99IU 20IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.5µg 10%
Մանգան 0.24mg 0.04mg 9%
Սելեն 12.6µg 16.3µg 7%
Folate, total 15µg 37µg 6%
Վիտամին C 3.8mg 8.6mg 5%
Վիտամին E 0.2mg 0.58mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.665g 3%
Պղինձ 0.051mg 0.08mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Երկաթ 0.55mg 0.47mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.42g N/A
Շաքար 0g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.592mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.578mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.271mg 0%
Վալին 0.992mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.714mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3095.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3771%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +438.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: