Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Սաիրա հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.1µg 79%
Սպիտակուցներ 19.26g 2.58g 33%
Ֆոսֆոր 220mg 32mg 27%
Սելեն 12.6µg 0.4µg 22%
Նատրիում 39mg 376mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.1µg 12%
Վիտամին D 99IU 5IU 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.507mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.227mg 10%
Մանգան 0.24mg 0.085mg 7%
Լիզին 1.768mg 153mg 7%
Խոլեստերին 39mg 21mg 6%
Կալիում 259mg 55mg 6%
Մագնեզիում 31mg 9mg 5%
Choline, total 65mg 39.9mg 5%
Կալցիում 57mg 19mg 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.064mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.22mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Պղինձ 0.051mg 0.026mg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.026mg 3%
Folate, total 15µg 8µg 2%
Կալորիականություն 88kcal 39kcal 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.031mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.39mg 1%
Ճարպեր 0.69g 1.21g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Երկաթ 0.55mg 0.64mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.229g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.311g 1%
Վիտամին A 21µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.85g N/A
Շաքար 0g 0.42g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.288g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.085mg 0%
Վալին 0.992mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: