Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Остро-кислый суп

Сайра сырая или остро-кислый суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Остро-кислый суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +244.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +370.9%
Содержит больше МедьМедь +96.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +587.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +182.4%
Содержит больше СеленСелен +3050%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +353.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше ХолинХолин +62.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Остро-кислый суп DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.1µg 79%
Белки 19.26g 2.58g 33%
Фосфор 220mg 32mg 27%
Селен 12.6µg 0.4µg 22%
Натрий 39mg 376mg 15%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Витамин D 99IU 5IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.507mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.227mg 10%
Марганец 0.24mg 0.085mg 7%
Лизин 1.768mg 153mg 7%
Холестерин 39mg 21mg 6%
Калий 259mg 55mg 6%
Магний 31mg 9mg 5%
Холин 65mg 39.9mg 5%
Кальций 57mg 19mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.064mg 4%
Цинк 0.67mg 0.22mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Медь 0.051mg 0.026mg 3%
Витамин B1 0.058mg 0.026mg 3%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Калорийность 88kcal 39kcal 2%
Витамин B2 0.063mg 0.031mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин E 0.2mg 0.39mg 1%
Жиры 0.69g 1.21g 1%
Крахмал 2.43g 1%
Железо 0.55mg 0.64mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.1µg 1%
Углеводы 0g 4.35g 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.229g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.311g 1%
Витамин A 21µg 9µg 1%
Чистые углеводы 0g 3.85g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.288g 0%
Триптофан 0.216mg 0.019mg 0%
Треонин 0.844mg 0.111mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.08mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.151mg 0%
Метионин 0.57mg 0.039mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.085mg 0%
Валин 0.992mg 0.092mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.058mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
3% 4% 91%
Белки: 2.58 г
Жиры: 1.21 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +646.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.21г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
28% 35% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.229 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.288 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.311 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Остро-кислый суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.