Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Հավի գրիլ

Համեմատել Սաիրա հում և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.6%
հավասար Կալիում ~255mg
հավասար Ֆոսֆոր ~218mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.2%
հավասար Վիտամին A ~20µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg
հավասար Choline, total ~62.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Հավի գրիլ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.47µg 64%
Խոլեստերին 39mg 127mg 29%
Ճարպեր 0.69g 15.08g 22%
Վիտամին B3 2.3mg 5.732mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.118g 3.927g 17%
Սելեն 12.6µg 22µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 6.446g 16%
Նատրիում 39mg 335mg 13%
Վիտամին B2 0.063mg 0.227mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 2.038g 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.152mg 12%
Մանգան 0.24mg 0.005mg 10%
Ցինկ 0.67mg 1.78mg 10%
Սպիտակուցներ 19.26g 22.51g 7%
Կալորիականություն 88kcal 226kcal 7%
Վիտամին B6 0.117mg 0.191mg 6%
Երկաթ 0.55mg 0.95mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալցիում 57mg 16mg 4%
Պղինձ 0.051mg 0.077mg 3%
Մագնեզիում 31mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.46mg 2%
Folate, total 15µg 8µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Կալիում 259mg 255mg 0%
Շաքար 0g 0.12g N/A
Ֆոսֆոր 220mg 218mg 0%
Վիտամին A 21µg 20µg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g N/A
Choline, total 65mg 62.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.853mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.549mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.69mg 0%
Վալին 0.992mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2085.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4005.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +908.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: