Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Курица гриль

Сравнить продукты Сайра сырая и Курица гриль

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Курица гриль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.7%
Содержит больше МедьМедь +51%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.7%
Содержит больше СеленСелен +74.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~255mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~218mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +393.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +325.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~20µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Холин ~62.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Курица гриль DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.47µg 64%
Холестерин 39mg 127mg 29%
Жиры 0.69g 15.08g 22%
Витамин B3 2.3mg 5.732mg 21%
Насыщенные жиры 0.118g 3.927g 17%
Селен 12.6µg 22µg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.446g 16%
Натрий 39mg 335mg 13%
Витамин B2 0.063mg 0.227mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.038g 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.152mg 12%
Марганец 0.24mg 0.005mg 10%
Цинк 0.67mg 1.78mg 10%
Белки 19.26g 22.51g 7%
Калорийность 88kcal 226kcal 7%
Витамин B6 0.117mg 0.191mg 6%
Железо 0.55mg 0.95mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Кальций 57mg 16mg 4%
Медь 0.051mg 0.077mg 3%
Магний 31mg 21mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.46mg 2%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Чистые углеводы 0g 0.12g N/A
Углеводы 0g 0.12g 0%
Калий 259mg 255mg 0%
Сахар 0g 0.12g N/A
Фосфор 220mg 218mg 0%
Витамин A 21µg 20µg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.055mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Холин 65mg 62.9mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.173mg 0%
Треонин 0.844mg 0.657mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.853mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.549mg 0%
Лизин 1.768mg 1.75mg 0%
Метионин 0.57mg 0.565mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.69mg 0%
Валин 0.992mg 0.935mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.592mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше ВодаВода +28.5%
Содержит больше ДругоеДругое +28.4%
Содержит больше БелкиБелки +16.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2085.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4005.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +908.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.