Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա հում և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2276.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1987.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Մեղրաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Մեղրաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.06µg 81%
Սպիտակուցներ 19.26g 3.9g 31%
Երկաթ 0.55mg 2.88mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 4.216g 27%
Ֆոսֆոր 220mg 54mg 24%
Ճարպեր 0.69g 16.4g 24%
Մանգան 0.24mg 0.683mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.118g 4.122g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 7.124g 17%
Ածխաջրեր 0g 49.2g 16%
Պղինձ 0.051mg 0.195mg 16%
Կալորիականություն 88kcal 356kcal 13%
Նատրիում 39mg 327mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B1 0.058mg 0.19mg 11%
Մագնեզիում 31mg 70mg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.375mg 8%
Վիտամին B2 0.063mg 0.162mg 8%
Սելեն 12.6µg 16.3µg 7%
Վիտամին B6 0.117mg 0.19mg 6%
Folate, total 15µg 33µg 5%
Կալիում 259mg 439mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0.1mg 4%
Վիտամին B3 2.3mg 1.738mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.39mg 3%
Խոլեստերին 39mg 32mg 2%
Վիտամին A 21µg 14µg 1%
Կալցիում 57mg 71mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 49.2g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.151mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.279mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.195mg 0%
Վալին 0.992mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Սաիրա հում
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 288mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: