Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Имбирный пряник

Сайра сырая или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Имбирный пряник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +307.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МагнийМагний +125.8%
Содержит больше КальцийКальций +24.6%
Содержит больше КалийКалий +69.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +423.6%
Содержит больше МедьМедь +282.4%
Содержит больше МарганецМарганец +184.6%
Содержит больше СеленСелен +29.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Имбирный пряник DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.06µg 81%
Белки 19.26g 3.9g 31%
Железо 0.55mg 2.88mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.216g 27%
Фосфор 220mg 54mg 24%
Жиры 0.69g 16.4g 24%
Марганец 0.24mg 0.683mg 19%
Насыщенные жиры 0.118g 4.122g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 7.124g 17%
Углеводы 0g 49.2g 16%
Медь 0.051mg 0.195mg 16%
Калорийность 88kcal 356kcal 13%
Натрий 39mg 327mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B1 0.058mg 0.19mg 11%
Магний 31mg 70mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.375mg 8%
Витамин B2 0.063mg 0.162mg 8%
Селен 12.6µg 16.3µg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.19mg 6%
Витамин B9 15µg 33µg 5%
Калий 259mg 439mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Витамин B3 2.3mg 1.738mg 4%
Цинк 0.67mg 0.39mg 3%
Холестерин 39mg 32mg 2%
Витамин A 21µg 14µg 1%
Кальций 57mg 71mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 49.2g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.047mg 0%
Треонин 0.844mg 0.124mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.151mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.279mg 0%
Лизин 1.768mg 0.131mg 0%
Метионин 0.57mg 0.08mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.195mg 0%
Валин 0.992mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +393.8%
Содержит больше ВодаВода +181.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2276.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4437.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1987.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.