Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Մսով ռուլետ

Համեմատել Սաիրա հում և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1869.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +651%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~207mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24909.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +593.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Մսով ռուլետ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 24.55µg 940%
Վիտամին A 21µg 5252µg 581%
Վիտամին B2 0.063mg 2.227mg 166%
Երկաթ 0.55mg 10.83mg 129%
Վիտամին B3 2.3mg 11.768mg 59%
Վիտամին B5 0.75mg 3.536mg 56%
Նատրիում 39mg 1225mg 52%
Խոլեստերին 39mg 174mg 45%
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Հագեցած ճարպ 0.118g 8.96g 40%
Ճարպեր 0.69g 25.6g 38%
Պղինձ 0.051mg 0.383mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 12.26g 30%
Ցինկ 0.67mg 3.7mg 28%
Վիտամին B6 0.117mg 0.47mg 27%
Folate, total 15µg 104µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 3.42g 21%
Վիտամին B1 0.058mg 0.212mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Կալորիականություն 88kcal 304kcal 11%
Սպիտակուցներ 19.26g 15.2g 8%
Կալցիում 57mg 8mg 5%
Մագնեզիում 31mg 12mg 5%
Մանգան 0.24mg 0.2mg 2%
Ֆոսֆոր 220mg 207mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալիում 259mg 226mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.1g 1%
Վիտամին C 3.8mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.1g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.206mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.651mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.631mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.331mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.178mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.342mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.716mg 0%
Վալին 0.992mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3610.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1593.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: