Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мясной рулет

Сайра сырая или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1869.1%
Содержит больше МедьМедь +651%
Содержит больше ЦинкЦинк +452.2%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~207mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24909.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3434.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +411.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +301.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1127.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +593.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 2µg 24.55µg 940%
Витамин A 21µg 5252µg 581%
Витамин B2 0.063mg 2.227mg 166%
Железо 0.55mg 10.83mg 129%
Витамин B3 2.3mg 11.768mg 59%
Витамин B5 0.75mg 3.536mg 56%
Натрий 39mg 1225mg 52%
Холестерин 39mg 174mg 45%
Селен 12.6µg 36.5µg 43%
Насыщенные жиры 0.118g 8.96g 40%
Жиры 0.69g 25.6g 38%
Медь 0.051mg 0.383mg 37%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 12.26g 30%
Цинк 0.67mg 3.7mg 28%
Витамин B6 0.117mg 0.47mg 27%
Витамин B9 15µg 104µg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.42g 21%
Витамин B1 0.058mg 0.212mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Калорийность 88kcal 304kcal 11%
Белки 19.26g 15.2g 8%
Кальций 57mg 8mg 5%
Магний 31mg 12mg 5%
Марганец 0.24mg 0.2mg 2%
Фосфор 220mg 207mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Калий 259mg 226mg 1%
Углеводы 0g 2.1g 1%
Витамин C 3.8mg 3mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.206mg 0%
Треонин 0.844mg 0.651mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.631mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.331mg 0%
Лизин 1.768mg 1.178mg 0%
Метионин 0.57mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.716mg 0%
Валин 0.992mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ВодаВода +47.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3610.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +209.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7708.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1593.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.