Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Շոկոլադե թխվածք

Համեմատել Սաիրա հում և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալցիում ~60mg
հավասար Ցինկ ~0.69mg
հավասար Սելեն ~11.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.16µg 77%
Սպիտակուցներ 19.26g 5.3g 28%
Հագեցած ճարպ 0.118g 5.43g 24%
Ճարպեր 0.69g 15.1g 22%
Ածխաջրեր 0g 53.4g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 2.761g 17%
Պղինձ 0.051mg 0.207mg 17%
Ֆոսֆոր 220mg 106mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 6.039g 15%
Կալորիականություն 88kcal 371kcal 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Երկաթ 0.55mg 1.61mg 13%
Choline, total 65mg 128.4mg 12%
Նատրիում 39mg 315mg 12%
Վիտամին B2 0.063mg 0.213mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.304mg 9%
Վիտամին B1 0.058mg 0.141mg 7%
Վիտամին B3 2.3mg 1.137mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին B6 0.117mg 0.041mg 6%
Խոլեստերին 39mg 58mg 6%
Վիտամին C 3.8mg 0.2mg 4%
Կալիում 259mg 140mg 4%
Folate, total 15µg 27µg 3%
Մանգան 0.24mg 0.28mg 2%
Վիտամին A 21µg 2%
Սելեն 12.6µg 11.9µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.8g N/A
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Կալցիում 57mg 60mg 0%
Ցինկ 0.67mg 0.69mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.24mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.407mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.265mg 0%
Վալին 0.992mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.12mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2088.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1266.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: