Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Шоколадный торт

Сравнить продукты Сайра сырая и Шоколадный торт

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Шоколадный торт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Содержит больше КалийКалий +85%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.7%
Содержит больше МедьМедь +305.9%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~60mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.69mg
Одинаковое количество вещества Селен ~11.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +97.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Шоколадный торт DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.16µg 77%
Белки 19.26g 5.3g 28%
Насыщенные жиры 0.118g 5.43g 24%
Жиры 0.69g 15.1g 22%
Углеводы 0g 53.4g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.761g 17%
Медь 0.051mg 0.207mg 17%
Фосфор 220mg 106mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.039g 15%
Калорийность 88kcal 371kcal 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Железо 0.55mg 1.61mg 13%
Холин 65mg 128.4mg 12%
Натрий 39mg 315mg 12%
Витамин B2 0.063mg 0.213mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.75mg 0.304mg 9%
Витамин B1 0.058mg 0.141mg 7%
Витамин B3 2.3mg 1.137mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B6 0.117mg 0.041mg 6%
Холестерин 39mg 58mg 6%
Витамин C 3.8mg 0.2mg 4%
Калий 259mg 140mg 4%
Витамин B9 15µg 27µg 3%
Марганец 0.24mg 0.28mg 2%
Витамин A 21µg 2%
Селен 12.6µg 11.9µg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Чистые углеводы 0g 51.8g N/A
Магний 31mg 32mg 0%
Кальций 57mg 60mg 0%
Цинк 0.67mg 0.69mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.068mg 0%
Треонин 0.844mg 0.202mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.24mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.407mg 0%
Лизин 1.768mg 0.268mg 0%
Метионин 0.57mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.265mg 0%
Валин 0.992mg 0.283mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.12mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +263.4%
Содержит больше ВодаВода +223.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2088.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3746.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1266.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.