Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Ոստրե

Համեմատել Սաիրա հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12904.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +427.8%
հավասար Կալցիում ~62mg
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.67mg 87.13mg 786%
Վիտամին B12 2µg 15.63µg 568%
Պղինձ 0.051mg 4.294mg 471%
Սելեն 12.6µg 66.5µg 98%
Երկաթ 0.55mg 6.95mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 3.313g 21%
Սպիտակուցներ 19.26g 8.77g 21%
Ճարպեր 0.69g 12.58g 18%
Նատրիում 39mg 417mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.118g 3.197g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.24mg 0.49mg 11%
Վիտամին B2 0.063mg 0.202mg 11%
Խոլեստերին 39mg 71mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 4.702g 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.27mg 10%
Ֆոսֆոր 220mg 159mg 9%
Վիտամին A 21µg 90µg 8%
Վիտամին B1 0.058mg 0.15mg 8%
Կալորիականություն 88kcal 199kcal 6%
Մագնեզիում 31mg 58mg 6%
Վիտամին B3 2.3mg 1.65mg 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.064mg 4%
Folate, total 15µg 31µg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.62g 4%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալցիում 57mg 62mg 1%
Վիտամին C 3.8mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.62g N/A
Կալիում 259mg 244mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.352mg 0%
Վալին 0.992mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1723.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2894.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1540.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: