Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Устрица

Сравнить продукты Сайра сырая и Устрица

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше МагнийМагний +87.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1163.6%
Содержит больше МедьМедь +8319.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12904.5%
Содержит больше МарганецМарганец +104.2%
Содержит больше СеленСелен +427.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +328.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +681.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Устрица DV% diff.
Цинк 0.67mg 87.13mg 786%
Витамин B12 2µg 15.63µg 568%
Медь 0.051mg 4.294mg 471%
Селен 12.6µg 66.5µg 98%
Железо 0.55mg 6.95mg 80%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.313g 21%
Белки 19.26g 8.77g 21%
Жиры 0.69g 12.58g 18%
Натрий 39mg 417mg 16%
Насыщенные жиры 0.118g 3.197g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.49mg 11%
Витамин B2 0.063mg 0.202mg 11%
Холестерин 39mg 71mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 4.702g 11%
Витамин B5 0.75mg 0.27mg 10%
Фосфор 220mg 159mg 9%
Витамин A 21µg 90µg 8%
Витамин B1 0.058mg 0.15mg 8%
Калорийность 88kcal 199kcal 6%
Магний 31mg 58mg 6%
Витамин B3 2.3mg 1.65mg 4%
Витамин B6 0.117mg 0.064mg 4%
Витамин B9 15µg 31µg 4%
Углеводы 0g 11.62g 4%
Витамин E 0.2mg 1%
Кальций 57mg 62mg 1%
Витамин C 3.8mg 3.8mg 0%
Чистые углеводы 0g 11.62g N/A
Калий 259mg 244mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.105mg 0%
Треонин 0.844mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.638mg 0%
Лизин 1.768mg 0.582mg 0%
Метионин 0.57mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.352mg 0%
Валин 0.992mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +119.6%
Содержит больше ВодаВода +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1723.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +104.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2894.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1540.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.