Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Չինական խոհանոց

Համեմատել Սաիրա հում և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.9%
հավասար Պղինձ ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.48µg 63%
Վիտամին K 0.1µg 51.3µg 43%
Սպիտակուցներ 19.26g 7.08g 24%
Ֆոսֆոր 220mg 76mg 21%
Նատրիում 39mg 409mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 2.13g 13%
Վիտամին D 99 IU 3 IU 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.1µg 12%
Սելեն 12.6µg 6.7µg 11%
Վիտամին C 3.8mg 11.6mg 9%
Խոլեստերին 39mg 14mg 8%
Ցինկ 0.67mg 1.5mg 8%
Folate, total 15µg 45µg 8%
Ճարպեր 0.69g 5.3g 7%
Երկաթ 0.55mg 1.11mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին B3 2.3mg 1.32mg 6%
Վիտամին B5 0.75mg 0.443mg 6%
Choline, total 65mg 34.5mg 6%
Վիտամին A 21µg 63µg 5%
Մագնեզիում 31mg 15mg 4%
Կալցիում 57mg 22mg 4%
Վիտամին E 0.2mg 0.82mg 4%
Մանգան 0.24mg 0.147mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.978g 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.161mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 1.217g 3%
Ածխաջրեր 0g 7.29g 2%
Կալիում 259mg 204mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.033mg 2%
Կալորիականություն 88kcal 105kcal 1%
Օսլա 1.82g 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.055mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.79g N/A
Շաքար 0g 2.41g N/A
Պղինձ 0.051mg 0.049mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.525mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.317mg 0%
Վալին 0.992mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.6%
հավասար Ջուր ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +675.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +954.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: