Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Китайская кухня

Сравнить продукты Сайра сырая и китайская кухня

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +106.7%
Содержит больше КальцийКальций +159.1%
Содержит больше КалийКалий +27%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +63.3%
Содержит больше СеленСелен +88.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +316.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +205.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Китайская кухня DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.48µg 63%
Витамин K 0.1µg 51.3µg 43%
Белки 19.26g 7.08g 24%
Фосфор 220mg 76mg 21%
Натрий 39mg 409mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 2.13g 13%
Витамин D 99 IU 3 IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Селен 12.6µg 6.7µg 11%
Витамин C 3.8mg 11.6mg 9%
Холестерин 39mg 14mg 8%
Цинк 0.67mg 1.5mg 8%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Жиры 0.69g 5.3g 7%
Железо 0.55mg 1.11mg 7%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Витамин B3 2.3mg 1.32mg 6%
Витамин B5 0.75mg 0.443mg 6%
Холин 65mg 34.5mg 6%
Витамин A 21µg 63µg 5%
Магний 31mg 15mg 4%
Кальций 57mg 22mg 4%
Витамин E 0.2mg 0.82mg 4%
Марганец 0.24mg 0.147mg 4%
Насыщенные жиры 0.118g 0.978g 4%
Витамин B6 0.117mg 0.161mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 1.217g 3%
Углеводы 0g 7.29g 2%
Калий 259mg 204mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.033mg 2%
Калорийность 88kcal 105kcal 1%
Крахмал 1.82g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.055mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Чистые углеводы 0g 5.79g N/A
Сахар 0g 2.41g N/A
Медь 0.051mg 0.049mg 0%
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.216mg 0.083mg 0%
Треонин 0.844mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.525mg 0%
Лизин 1.768mg 0.552mg 0%
Метионин 0.57mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.317mg 0%
Валин 0.992mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +172%
Содержит больше ЖирыЖиры +668.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +33.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +675.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +954.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.