Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Սաիրա հում և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.3%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.118g 15.259g 69%
Ճարպեր 0.69g 24.26g 36%
Նատրիում 39mg 842mg 35%
Վիտամին B2 0.063mg 0.488mg 33%
Կալցիում 57mg 388mg 33%
Վիտամին B12 2µg 1.3µg 29%
Վիտամին A 21µg 241µg 24%
Ֆոսֆոր 220mg 347mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 7.023g 17%
Ցինկ 0.67mg 2.38mg 16%
Folate, total 15µg 62µg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 1.364mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.4µg 11%
Կալորիականություն 88kcal 300kcal 11%
Խոլեստերին 39mg 72mg 11%
Վիտամին B3 2.3mg 0.63mg 10%
Վիտամին D 99IU 18IU 10%
Choline, total 65mg 15.4mg 9%
Մանգան 0.24mg 0.038mg 9%
Վիտամին B6 0.117mg 0.227mg 8%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.724g 3%
Պղինձ 0.051mg 0.021mg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.028mg 3%
Սելեն 12.6µg 14.5µg 3%
Մագնեզիում 31mg 20mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.33mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Կալիում 259mg 187mg 2%
Սպիտակուցներ 19.26g 19.8g 1%
Ածխաջրեր 0g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.46g N/A
Շաքար 0g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.84mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.105mg 0%
Վալին 0.992mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3415.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: