Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Պաստրոմա

Համեմատել Սաիրա հում և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.5%
հավասար Վիտամին B12 ~1.87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պաստրոմա DV% diff.
Նատրիում 39mg 1078mg 45%
Ցինկ 0.67mg 4.98mg 39%
Երկաթ 0.55mg 2.22mg 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.1µg 12%
Վիտամին B3 2.3mg 4.26mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.118g 2.681g 12%
Վիտամին D 99IU 4IU 12%
Խոլեստերին 39mg 68mg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.265mg 10%
Մանգան 0.24mg 0.027mg 9%
Սելեն 12.6µg 17.7µg 9%
Վիտամին B6 0.117mg 0.221mg 8%
Ճարպեր 0.69g 5.82g 8%
Վիտամին B2 0.063mg 0.161mg 8%
Ֆոսֆոր 220mg 175mg 6%
Սպիտակուցներ 19.26g 21.8g 5%
Վիտամին B12 2µg 1.87µg 5%
Կալցիում 57mg 10mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 2.118g 5%
Պղինձ 0.051mg 0.091mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0.3mg 4%
Choline, total 65mg 81.6mg 3%
Կալորիականություն 88kcal 147kcal 3%
Մագնեզիում 31mg 17mg 3%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Վիտամին A 21µg 2µg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.052mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.12mg 1%
Կալիում 259mg 210mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g N/A
Շաքար 0g 0.1g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.145g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.706mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.847mg 0%
Վալին 0.992mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1249%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: