Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пастрома

Сравнить продукты Сайра сырая и Пастрома

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пастрома infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Содержит больше МагнийМагний +82.4%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +788.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.6%
Содержит больше МедьМедь +78.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +643.3%
Содержит больше СеленСелен +40.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше ХолинХолин +25.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.87µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пастрома DV% diff.
Натрий 39mg 1078mg 45%
Цинк 0.67mg 4.98mg 39%
Железо 0.55mg 2.22mg 21%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Витамин B3 2.3mg 4.26mg 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.681g 12%
Витамин D 99IU 4IU 12%
Холестерин 39mg 68mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.265mg 10%
Марганец 0.24mg 0.027mg 9%
Селен 12.6µg 17.7µg 9%
Витамин B6 0.117mg 0.221mg 8%
Жиры 0.69g 5.82g 8%
Витамин B2 0.063mg 0.161mg 8%
Фосфор 220mg 175mg 6%
Белки 19.26g 21.8g 5%
Витамин B12 2µg 1.87µg 5%
Кальций 57mg 10mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.118g 5%
Медь 0.051mg 0.091mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.3mg 4%
Холин 65mg 81.6mg 3%
Калорийность 88kcal 147kcal 3%
Магний 31mg 17mg 3%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.052mg 1%
Витамин E 0.2mg 0.12mg 1%
Калий 259mg 210mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Углеводы 0g 0.36g 0%
Чистые углеводы 0g 0.36g N/A
Сахар 0g 0.1g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.145g 0%
Триптофан 0.216mg 0.141mg 0%
Треонин 0.844mg 0.857mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.976mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.706mg 0%
Лизин 1.768mg 1.812mg 0%
Метионин 0.57mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.847mg 0%
Валин 0.992mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.684mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше БелкиБелки +13.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +743.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +120.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1249%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.