Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Պարմեզան

Համեմատել Սաիրա հում և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1845.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +477.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1917.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 57mg 1109mg 105%
Ֆոսֆոր 220mg 729mg 73%
Նատրիում 39mg 1529mg 65%
Հագեցած ճարպ 0.118g 13.317g 60%
Վիտամին B2 0.063mg 0.486mg 33%
Ճարպեր 0.69g 20g 30%
Ցինկ 0.67mg 3.87mg 29%
Պղինձ 0.051mg 0.238mg 21%
Խոլեստերին 39mg 88mg 16%
Վիտամին A 21µg 160µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 6.098g 15%
Վիտամին B3 2.3mg 0.114mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.4µg 11%
Վիտամին D 99IU 15IU 11%
Վիտամին B12 2µg 2.26µg 11%
Սելեն 12.6µg 17.7µg 9%
Վիտամին B5 0.75mg 0.325mg 9%
Կալորիականություն 88kcal 265kcal 9%
Choline, total 65mg 20.7mg 8%
Մանգան 0.24mg 0.085mg 7%
Վիտամին B6 0.117mg 0.049mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Երկաթ 0.55mg 0.9mg 4%
Կալիում 259mg 125mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.462g 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.029mg 2%
Մագնեզիում 31mg 38mg 2%
Սպիտակուցներ 19.26g 20g 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg 1%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.519mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.2mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.983mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.459mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.369mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.604mg 0%
Վալին 0.992mg 1.498mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.752mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2798.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +610.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: