Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Пармезан

Сравнить продукты Сайра сырая и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше КалийКалий +107.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +182.4%
Содержит больше МагнийМагний +22.6%
Содержит больше КальцийКальций +1845.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.6%
Содержит больше МедьМедь +366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +231.4%
Содержит больше СеленСелен +40.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1917.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +214%
Содержит больше Витамин AВитамин A +661.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +671.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +13%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Пармезан DV% diff.
Кальций 57mg 1109mg 105%
Фосфор 220mg 729mg 73%
Натрий 39mg 1529mg 65%
Насыщенные жиры 0.118g 13.317g 60%
Витамин B2 0.063mg 0.486mg 33%
Жиры 0.69g 20g 30%
Цинк 0.67mg 3.87mg 29%
Медь 0.051mg 0.238mg 21%
Холестерин 39mg 88mg 16%
Витамин A 21µg 160µg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 6.098g 15%
Витамин B3 2.3mg 0.114mg 14%
Витамин D 2.5µg 0.4µg 11%
Витамин D 99IU 15IU 11%
Витамин B12 2µg 2.26µg 11%
Селен 12.6µg 17.7µg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.325mg 9%
Калорийность 88kcal 265kcal 9%
Холин 65mg 20.7mg 8%
Марганец 0.24mg 0.085mg 7%
Витамин B6 0.117mg 0.049mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Железо 0.55mg 0.9mg 4%
Калий 259mg 125mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.462g 2%
Витамин B1 0.058mg 0.029mg 2%
Магний 31mg 38mg 2%
Белки 19.26g 20g 1%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Витамин B9 15µg 10µg 1%
Углеводы 0g 1.37g 0%
Чистые углеводы 0g 1.37g N/A
Витамин E 0.2mg 0.17mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.24mg 0%
Треонин 0.844mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.2mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.983mg 0%
Лизин 1.768mg 2.459mg 0%
Метионин 0.57mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.604mg 0%
Валин 0.992mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.752mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше ВодаВода +56%
Содержит больше ЖирыЖиры +2798.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +610.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3784.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.