Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Ձկիան սենդվիչ

Համեմատել Սաիրա հում և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%
հավասար Մանգան ~0.264mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.7%
հավասար Վիտամին B3 ~2.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.68µg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 6.257g 40%
Նատրիում 39mg 602mg 24%
Սպիտակուցներ 19.26g 10.29g 18%
Ճարպեր 0.69g 12.45g 18%
Ֆոսֆոր 220mg 116mg 15%
Վիտամին B1 0.058mg 0.21mg 13%
Երկաթ 0.55mg 1.5mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.2µg 12%
Վիտամին D 99 IU 9 IU 11%
Վիտամին K 0.1µg 13.6µg 11%
Սելեն 12.6µg 18µg 10%
Ածխաջրեր 0g 26.69g 9%
Կալորիականություն 88kcal 257kcal 8%
Վիտամին B5 0.75mg 0.37mg 8%
Folate, total 15µg 46µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.949g 8%
Choline, total 65mg 28.9mg 7%
Վիտամին B2 0.063mg 0.14mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 2.595g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.07mg 4%
Պղինձ 0.051mg 0.075mg 3%
Վիտամին C 3.8mg 1.8mg 2%
Կալցիում 57mg 37mg 2%
Կալիում 259mg 206mg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.49mg 2%
Վիտամին A 21µg 6µg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.55mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Խոլեստերին 39mg 35mg 1%
Մագնեզիում 31mg 25mg 1%
Մանգան 0.24mg 0.264mg 1%
Վիտամին B3 2.3mg 2.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 25.69g N/A
Շաքար 0g 3.53g N/A
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1704.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2997.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: