Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Рыбный сэндвич

Сравнить продукты Сайра сырая и Рыбный сэндвич

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +25.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.264mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +111.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +194.1%
Содержит больше ХолинХолин +124.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +262.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.15mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Рыбный сэндвич DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.68µg 55%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 6.257g 40%
Натрий 39mg 602mg 24%
Жиры 0.69g 12.45g 18%
Белки 19.26g 10.29g 18%
Фосфор 220mg 116mg 15%
Витамин B1 0.058mg 0.21mg 13%
Железо 0.55mg 1.5mg 12%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Витамин K 0.1µg 13.6µg 11%
Витамин D 99IU 9IU 11%
Селен 12.6µg 18µg 10%
Углеводы 0g 26.69g 9%
Витамин B9 15µg 46µg 8%
Витамин B5 0.75mg 0.37mg 8%
Насыщенные жиры 0.118g 1.949g 8%
Калорийность 88kcal 257kcal 8%
Холин 65mg 28.9mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.14mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.595g 6%
Витамин B6 0.117mg 0.07mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Медь 0.051mg 0.075mg 3%
Витамин E 0.2mg 0.55mg 2%
Витамин C 3.8mg 1.8mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Калий 259mg 206mg 2%
Кальций 57mg 37mg 2%
Цинк 0.67mg 0.49mg 2%
Витамин A 21µg 6µg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.15mg 1%
Магний 31mg 25mg 1%
Холестерин 39mg 35mg 1%
Марганец 0.24mg 0.264mg 1%
Чистые углеводы 0g 25.69g N/A
Сахар 0g 3.53g N/A
Транс-жиры 0.08g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +87.2%
Содержит больше ВодаВода +62.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1704.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1552.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2997.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.