Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սաիրա հում և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2545.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +404.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.2%
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.051mg 1.349mg 144%
Սելեն 12.6µg 63.6µg 93%
Վիտամին B12 2µg 1.25µg 31%
Խոլեստերին 39mg 127mg 29%
Ցինկ 0.67mg 3.53mg 26%
Նատրիում 39mg 423mg 17%
Վիտամին B5 0.75mg 1.449mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 1IU 12%
Մանգան 0.24mg 0.056mg 8%
Ֆոսֆոր 220mg 161mg 8%
Սպիտակուցներ 19.26g 16.52g 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.2mg 0.87mg 4%
Երկաթ 0.55mg 0.26mg 4%
Վիտամին B2 0.063mg 0.014mg 4%
Վիտամին B3 2.3mg 1.591mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.02mg 3%
Կալցիում 57mg 84mg 3%
Մագնեզիում 31mg 38mg 2%
Վիտամին A 21µg 1µg 2%
Կալիում 259mg 200mg 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.296g 1%
Choline, total 65mg 70.3mg 1%
Կալորիականություն 88kcal 77kcal 1%
Վիտամին B6 0.117mg 0.104mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.75g 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.68mg 0%
Վալին 0.992mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.5%
հավասար Ճարպեր ~0.75g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: