Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Կալիում ~475mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.299g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Grouper fish
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Grouper fish DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 0.69µg 68%
Սելեն 16.2µg 46.8µg 56%
Մանգան 1.026mg 0.012mg 44%
Խոլեստերին 110mg 47mg 21%
Պղինձ 0.228mg 0.045mg 20%
Վիտամին B1 0.312mg 0.081mg 19%
Ֆոսֆոր 269mg 143mg 18%
Վիտամին B6 0.138mg 0.35mg 16%
Վիտամին B2 0.195mg 0.006mg 15%
Վիտամին B3 2.801mg 0.381mg 15%
Կալցիում 141mg 21mg 12%
Երկաթ 1.67mg 1.14mg 7%
Ցինկ 0.79mg 0.51mg 3%
Վիտամին A 24µg 50µg 3%
Folate, total 17µg 10µg 2%
Սպիտակուցներ 24.54g 24.84g 1%
Նատրիում 65mg 53mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.403g 1%
Կալիում 499mg 475mg 1%
Կալորիականություն 119kcal 118kcal 0%
Ճարպեր 1.56g 1.3g 0%
Մագնեզիում 38mg 37mg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.87mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.299g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.076mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 1.131mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.994mg 2.019mg 0%
Լիզին 2.254mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.735mg 0%
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.97mg 0%
Վալին 1.264mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.722mg 0.731mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Grouper fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սաիրա
21%
Grouper fish
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
47%
Grouper fish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: