Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Sheepshead infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 45% 25% 41% 17% 150% 9.5% 2.7% 280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Կալիում ~512mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 2.5% 12% 34% 52% 81% 288% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.3µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Sheepshead DV% diff.
Սելեն 16.2µg 51.3µg 64%
Մանգան 1.026mg 0.021mg 44%
Վիտամին B1 0.312mg 0.01mg 25%
Վիտամին B6 0.138mg 0.35mg 16%
Խոլեստերին 110mg 64mg 15%
Երկաթ 1.67mg 0.67mg 13%
Պղինձ 0.228mg 0.122mg 12%
Ֆոսֆոր 269mg 350mg 12%
Վիտամին B2 0.195mg 0.05mg 11%
Կալցիում 141mg 37mg 10%
Վիտամին B3 2.801mg 1.8mg 6%
Սպիտակուցներ 24.54g 26.02g 3%
Ցինկ 0.79mg 0.63mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.382g 1%
Վիտամին A 24µg 35µg 1%
Մագնեզիում 38mg 35mg 1%
Կալորիականություն 119kcal 126kcal 0%
Ճարպեր 1.56g 1.63g 0%
Կալիում 499mg 512mg 0%
Նատրիում 65mg 73mg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.87mg 0%
Վիտամին B12 2.31µg 2.3µg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.36g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.076mg 1.141mg 0%
Իզոլեյցին 1.131mg 1.199mg 0%
Լեյցին 1.994mg 2.115mg 0%
Լիզին 2.254mg 2.39mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.77mg 0%
Ֆենիլալանին 0.958mg 1.016mg 0%
Վալին 1.264mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.722mg 0.766mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.083g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.107g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
26% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 3.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +669.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ճարպեր ~1.63g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
33% 32% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.35g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Sheepshead - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: