Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
հավասար Մագնեզիում - 38
հավասար Ֆոսֆոր - 295
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 44% 28% 127% 33% 11% 58% 60% 118% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
հավասար Մագնեզիում - 38
հավասար Ֆոսֆոր - 295

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Smelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +71.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 3% 34% 34% 45% 40% 4% 497% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +71.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +251.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.6
հավասար Ջուր - 72.79
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +251.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.6
հավասար Ջուր - 72.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98.1%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.135 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Smelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Smelt Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 22.6g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 3.1g Smelt
Կալորիականություն 119kcal 124kcal Smelt
Կալցիում 141mg 77mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 1.15mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 38mg
Ֆոսֆոր 269mg 295mg Smelt
Կալիում 499mg 372mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 77mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 2.12mg Smelt
Պղինձ 0.228mg 0.178mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.9mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 46.8µg Smelt
Վիտամին A 81IU 58IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 24µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B1 0.312mg 0.01mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.146mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 1.766mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.74mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.17mg Smelt
Folate, total 17µg 5µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 3.97µg Smelt
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.253mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.991mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 1.041mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.837mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 2.076mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.669mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.882mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 1.164mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.665mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 90mg Smelt
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.579g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.536g Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.353g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.023g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.822g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 1.135g Smelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Smelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
55%
Smelt
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
75%
Smelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Smelt
Smelt is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: