Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +464%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +464%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9227.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +86.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +86.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +296.2%
հավասար Ջուր - 73.8
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +296.2%
հավասար Ջուր - 73.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +163%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +163%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 19.94g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Կալորիականություն 119kcal 141kcal Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 141mg 25mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.31mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 25mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 226mg Սաիրա
Կալիում 499mg 377mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.79mg 0.45mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.046mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.011mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 81IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 24µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.312mg 0.12mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.09mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.865mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.138mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 17µg 11µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.234mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.915mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.962mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.696mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.916mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.618mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.815mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 1.075mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.614mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.319g 1.383g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.064g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: