Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра
  5. Сравнить
  6. Сайра vs. Микижа

Сравнить продукты Сайра и Микижа

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +52%
Содержит больше КальцийКальций +464%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.7%
Содержит больше МедьМедь +395.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит больше МарганецМарганец +9227.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.5%
Содержит больше СеленСелен +45.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +86.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Микижа DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 4.3µg 83%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Марганец 1.026mg 0.011mg 44%
Медь 0.228mg 0.046mg 20%
Холестерин 110mg 59mg 17%
Железо 1.67mg 0.31mg 17%
Витамин B3 2.801mg 5.567mg 17%
Витамин B1 0.312mg 0.12mg 16%
Витамин B5 0.865mg 1.667mg 16%
Витамин B6 0.138mg 0.34mg 16%
Витамин E 2.34mg 16%
Селен 16.2µg 23.6µg 13%
Кальций 141mg 25mg 12%
Холин 65mg 12%
Белки 24.54g 19.94g 9%
Витамин B2 0.195mg 0.09mg 8%
Витамин A 24µg 84µg 7%
Жиры 1.56g 6.18g 7%
Фосфор 269mg 226mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 1.507g 6%
Насыщенные жиры 0.319g 1.383g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 1.979g 4%
Калий 499mg 377mg 4%
Цинк 0.79mg 0.45mg 3%
Магний 38mg 25mg 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Витамин B9 17µg 11µg 2%
Натрий 65mg 51mg 1%
Калорийность 119kcal 141kcal 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.275mg 0.234mg 0%
Треонин 1.076mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.131mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.994mg 1.696mg 0%
Лизин 2.254mg 1.916mg 0%
Метионин 0.726mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.815mg 0%
Валин 1.264mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше ДругоеДругое +437.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +296.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +163%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.