Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա
  5. Compare
  6. Սաիրա vs. Պալտուս հում

Համեմատել Սաիրա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին B12 2.31µg 1µg 55%
Մանգան 1.026mg 0.012mg 44%
Սելեն 16.2µg 36.5µg 37%
Վիտամին B6 0.138mg 0.42mg 22%
Պղինձ 0.228mg 0.03mg 22%
Խոլեստերին 110mg 46mg 21%
Վիտամին B1 0.312mg 0.06mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 8.378g 20%
Սպիտակուցներ 24.54g 14.37g 20%
Ճարպեր 1.56g 13.84g 19%
Ֆոսֆոր 269mg 164mg 15%
Կալցիում 141mg 3mg 14%
Երկաթ 1.67mg 0.66mg 13%
Վիտամին B5 0.865mg 0.25mg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.319g 2.419g 10%
Վիտամին B2 0.195mg 0.08mg 9%
Վիտամին B3 2.801mg 1.5mg 8%
Կալիում 499mg 268mg 7%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 1.367g 5%
Folate, total 17µg 1µg 4%
Ցինկ 0.79mg 0.4mg 4%
Կալորիականություն 119kcal 186kcal 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Վիտամին A 24µg 14µg 1%
Նատրիում 65mg 80mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.076mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.131mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.994mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.254mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.561mg 0%
Վալին 1.264mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.722mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: