Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
հավասար Կալիում - 505
հավասար Նատրիում - 60
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
հավասար Կալիում - 505
հավասար Նատրիում - 60

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +24.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +757.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +757.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +364.6%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +364.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Սաղմոն չավիչա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Սաղմոն չավիչա Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 1.56g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 119kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 141mg 28mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.91mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 269mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 499mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 65mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.79mg 0.56mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.053mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.019mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 81IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 24µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.312mg 0.044mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.154mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg
Վիտամին B6 0.138mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 17µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.31µg 2.87µg Սաղմոն չավիչա
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.076mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.131mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.994mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.254mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.726mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.958mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.264mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.722mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 110mg 85mg Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 0.319g 3.214g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 2.662g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.895g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: