Համեմատել Սալյամի և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8790.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +376.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1740mg | 78mg | 72% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.011mg | 42% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 2.669g | 30% |
| Ճարպեր | 25.9g | 10.4g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.077mg | 24% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.151mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 3.458g | 19% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 8.724mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.633mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 27.37g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.211mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 254mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 1.34µg | 8% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 203kcal | 7% |
| Վիտամին D | 41 IU | 8 IU | 4% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.2µg | 4% |
| Մագնեզիում | 19mg | 30mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 24µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 93.5mg | 78.2mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 2.917g | 3% |
| Ցինկ | 2.93mg | 3.11mg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 2.508g | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 0g | 1% |
| Խոլեստերին | 89mg | 93mg | 1% |
| Կալցիում | 15mg | 28mg | 1% |
| Կալիում | 316mg | 294mg | 1% |
| Երկաթ | 1.56mg | 1.52mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.11mg | 1% |
| Folate, total | 3µg | 7µg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 0.136g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 74kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.96g | 0g | N/A |
| Սելեն | 31.3µg | 31.1µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 1.193mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | 0.134g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.312mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 1.258mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 1.227mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 2.262mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 2.452mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.806mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 1.068mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 1.27mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.811mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.009g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.008g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.85 գ
Ճարպեր:
25.9 գ
Ածխաջրեր:
2.4 գ
Ջուր:
45.19 գ
Այլ:
4.66 գ
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.529 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +221.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.3% |
