Համեմատել Սալյամի և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

7

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+845.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5652.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.4%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

7

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~89mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	41IU	685IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	17.1µg	81%
Վիտամին B12	1.52µg	3.26µg	73%
Նատրիում	1740mg	672mg	46%
Մանգան	0.978mg	0.017mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.316g	0.929g	38%
Ճարպեր	25.9g	4.32g	33%
Վիտամին B1	0.367mg	0.023mg	29%
Ցինկ	2.93mg	0.31mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	2.023g	23%
Խոլեստերին	89mg	23mg	22%
Վիտամին B2	0.357mg	0.101mg	20%
Վիտամին B6	0.459mg	0.278mg	14%
Պղինձ	0.357mg	0.23mg	14%
Կալորիականություն	336kcal	117kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.995g	10%
Երկաթ	1.56mg	0.85mg	9%
Վիտամին B3	6.053mg	4.72mg	8%
Վիտամին E	0.22mg	1.35mg	8%
Սպիտակուցներ	21.85g	18.28g	7%
Վիտամին B5	1.201mg	0.87mg	7%
Ֆոսֆոր	191mg	164mg	4%
Կալիում	316mg	175mg	4%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Վիտամին K	3.2µg	0.1µg	3%
Սելեն	31.3µg	32.4µg	2%
Choline, total	93.5mg	89mg	1%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Մագնեզիում	19mg	18mg	0%
Կալցիում	15mg	11mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.929mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.107mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.714mg	0%
Վալին	0.668mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+499.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.2%